湿邪

こんにちは、深森です。

いよいよ梅雨に入りました。梅雨の合間の晴れはドギツイですが、湿度はやっぱり高いです。

高温も辛いですが、湿度が高いとより体調も崩しやすいところです。

気怠い方も多いんじゃないでしょうか。

家の中もカビますし、身体にも湿気がたまります。

真夏に比べてまださほど暑くもなく油断すること、身体が慣れていないこともあり、熱中症リスクは高いです。

湿度が高いのでベタつくような変な汗をかいているような気にはなるのですが、

実は多湿のせいで体の内側からは汗を出せていないことに気づきにくいです。

その結果、身体には熱がこもっています。

ですのでなるべく自分の身体で汗をかいて、気化熱により体温を下げること、身体の水分を循環させることが大事になります。

運動はもちろんいいのですが、雨で家に籠りがちの季節なので、生活から気をつける方が手っ取り早いです。

冷たいものばかり食べるのではなく、敢えて熱い汁物を食べたり

夏でも熱い湯船に浸かったりすることで

結構簡単に汗をかけます。

きちんと汗をかくと体調を崩しにくいです。

身体の中から余分な水分を出してくれるきゅうりやトマトといった夏野菜を摂ることもいいですね。

水分や塩分を補給するだけでなく、きちんと出して、きちんと補給する。

ここまでがセットですね。

近年、マスク生活で外から菌を貰わなくなった分、深森は正直冬より夏の方が体調を崩しやすい傾向にありまして、気温や湿度の変化にやられております。

恐らくこの梅雨から既にそれは始まっていて、弱った身体に夏の暑さや紫外線や室内外の気温差などがダイレクトアタックしてきて崩れるのではないかと思います。 

あとはやはり睡眠です。

エアコンを正しく使っていつもより十分な睡眠を摂るように心がけることですね。

大谷翔平選手が実践していますが、質が悪くてもとにかく量を確保するのも大切です。

毎年の酷暑で疲弊してしまいますが、来年以降も今より下がることはないでしょうから、この梅雨シーズンに夏に順応するための身体作りをして、結果として酷暑を乗り越えられるか人体実験しつつ笑、

気候変動もVUCA時代の一要素だと思っているので、

来年以降も乗り越えていくための準備を整えたいと思います。

深森