中毒の対策
こんばんは深森です。
急に暑くなってきましたね、五月病を発症してる方もいるのではないでしょうか？
先週はスマホがもたらす集中力低下、持っているだけで悪影響を及ぼすタバコのような中毒性について書きました。
https://case30s.amebaownd.com/posts/53634714
休憩中にスマホをいじっていることは、気晴らしにはなっているかもしれないけど集中力の観点で言えばあまり休憩になっていないんだよね、とりあえずそのことは認識しておこうね！
ということで締めましたが、じゃあ具体的にどうしたらいいの？というアンサーを考えてみました。
物理攻撃に対して精神論で対抗しても致し方ないので、科学的に対抗します。
結論からいうと精神統一です。
え？何それ結局精神論じゃん、と思うなかれです。
精神統一で何するかは人それぞれな部分もあると思うんですけど、
一般的には目を閉じて深呼吸をする、などがあると思います。
目を閉じなくても、一点を見つめて頭を無にして1分間、深呼吸かボックス呼吸をします。
本当にこれだけですが、以下の通りなかなか素晴らしい効果を発揮してくれます。
①深く呼吸することにより副交感神経を高めることができる。
②目を閉じることで視覚に入る情報を遮断できる。
③頭を無にすることであれこれ頭の中で考えている脳みその情報処理作業を一旦ストップさせることができる。
これを作業の前に1分行うだけでもかなり集中できますし
作業中疲れたら10秒目を閉じて深呼吸するだけでも回復できます。
作業後もスマホをいじるのではなく目を閉じて休憩しましょう。
もちろん仕事でスマホもPCも使うんですけど、それは相当疲れることをしているという認識のもと、意識的に効果的な休憩をとりましょう、呼吸法を侮るなかれということでした。
五月病も乗り越えていきましょう。
深森
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